Makanan Terburuk untuk Dimakan Sebelum Terbang

Mengonsumsi makanan seperti bubuk protein, telur, dan daging sebelum penerbangan bukan ide yang baik karena memberi makan mikroba yang menghasilkan gas hidrogen sulfida, kata Scarlata. "Dibutuhkan sekitar tiga hingga lima jam sebelum gas yang dapat dilewati dihasilkan dari makanan yang Anda makan, jadi jika Anda melompat pada penerbangan komuter satu jam, makanan yang Anda makan sebelum naik pesawat atau saat berada di pesawat harus baik-baik saja," dia berkata. "Tapi untuk penerbangan yang lebih lama, menyesuaikan makanan pre-boarding atau camilan Anda mungkin bisa membantu."

Gila

Kacang-kacangan termasuk kacang almond, kacang mete, kacang chestnut, biji rami, hazelnut, dan pistachio kaya akan serat yang dapat difermentasi, yang merupakan resep sempurna untuk gas usus, kata Scarlata. "Serat-serat ini difermentasi oleh mikroba residensial kami dan meskipun makanan ini sehat bagi kebanyakan orang, serat ini dapat menyebabkan gas yang menyusahkan di usus Anda," katanya. "Masalah yang lebih besar adalah bahwa gas di ususmu mengembang sementara jarak satu mil di kabin bertekanan."

Buah kering

Kebanyakan buah kering - terutama dalam jumlah besar - menambahkan sorbitol dan serat ke usus, kata Scarlata. "Itu menarik air ke dalam dan menciptakan usus yang penuh dengan gas usus," katanya. Buah-buahan kering juga cenderung lebih tinggi dalam gula dan kalori, menurut posting ini di Sangat Baik.

Gula dan Permen Bebas Gula

Makanan ringan ini kaya akan gula alkohol seperti manitol, sorbitol, dan xylitol, kata Scarlata. "Alkohol ini dapat mempercepat berbagai hal melalui saluran pencernaan Anda terlalu cepat," menyebabkan kembung dan diare. Anda tidak ingin berada dalam penerbangan - terutama yang panjang - melawan gejala-gejala ini.

hummus

Meskipun makanan ini merupakan makanan pokok dalam diet Mediterania yang sehat, Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebagai camilan untuk bepergian, meskipun nyaman. "Sudah menjadi rahasia umum bahwa kacang-kacangan termasuk buncis (digunakan dalam hummus), kacang kering, kacang polong kering, kedelai, dan kacang-kacangan menyebabkan gas, sesuatu yang mungkin ingin Anda hindari dalam mil tinggi klub," kata Scarlata. Saran ini juga berlaku untuk hal-hal termasuk saus kacang, edamame hummus, dan saus kacang hitam.

Granola Bars Dengan Ekstrak Chicory Root

Akar chicory adalah serat yang difermentasi dengan cepat dan dapat berkontribusi untuk menggembung, kata Scarlata, jadi lihatlah label bahan sebelum membeli dan mengemasnya. Granola batangan dengan kacang dan / atau buah kering juga bisa menjadi masalah dalam penerbangan.

Makanan Meksiko

Scarlata menciptakan persamaan sederhana: bawang ditambah bawang putih sama dengan gas dalam pesawat. Makanan ini juga cenderung termasuk kacang-kacangan, yang juga merupakan larangan terbang karena alasan yang jelas, dan keripik tortilla, yang cenderung mengandung banyak sodium dan menyebabkan kembung. Dan makanan pedas dapat menyebabkan sakit perut dan kandung kemih yang teriritasi.

Keripik kentang

Meskipun enak, camilan ini tinggi lemak dan garam dan memiliki sedikit nutrisi, kata Scarlata. Ini juga termasuk camilan favorit maskapai dan kacang. "Terlalu banyak produk asin yang berat dapat membuat Anda menahan lebih banyak cairan yang menyebabkan kembung, bersama dengan pembengkakan di tangan dan kaki," katanya. "Mereka juga dapat menyebabkan gejala refluks asam."