Penyakit Ketinggian: Gejala dan Pencegahan

Ketika datang ke perjalanan ke tempat-tempat tujuan ketinggian seperti Denver dan Aspen, Colorado, atau Pegunungan Alpen Swiss, penyakit ketinggian mempengaruhi hampir satu dari tiga orang.

Secara umum, penyakit singkat ini terjadi ketika seseorang dengan cepat melakukan perjalanan dari suatu tempat dengan ketinggian rendah ke yang dengan ketinggian tinggi - atau sebaliknya. Ini biasanya terjadi di atas 5.000 kaki, meskipun beberapa mungkin tidak mengalami penyakit ketinggian hingga ketinggian setidaknya 10.000 kaki.

Pada akhirnya, penyakit ketinggian tidak dapat diprediksi. Ini dapat memengaruhi siapa pun mulai dari yang muda, pejalan kaki yang pas ke pelancong yang sudah lanjut usia, dan mereka yang mengalaminya sekali jalan mungkin tidak akan sakit di waktu berikutnya. Mengetahui cara mencegah penyakit ketinggian sebelum dimulai dan cara mendeteksinya setelah mulai masuk bisa membuat perjalanan Anda ke tempat yang lebih tinggi menjadi lebih nyaman dan menyenangkan.

Definisi dan Gejala Penyakit Ketinggian

Langkah pertama dalam memahami penyakit ketinggian adalah untuk dapat mendefinisikan apa itu penyakit. Menurut WebMD,

"Penyakit ketinggian terjadi ketika Anda tidak bisa mendapatkan oksigen yang cukup dari udara di ketinggian tinggi. Ini menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan tidak ingin makan. Ini terjadi paling sering ketika orang yang tidak terbiasa dengan ketinggian tinggi pergi dengan cepat dari ketinggian rendah ke 8.000 kaki atau lebih tinggi. Misalnya, Anda mungkin sakit kepala saat berkendara melewati jalan gunung yang tinggi, mendaki ke ketinggian yang tinggi, atau tiba di resor pegunungan. "

Meskipun penyakit ketinggian mungkin tidak terjadi pada ketinggian yang sama untuk semua orang, sebagian besar yang mengalami penyakit ketinggian tinggi yang unik ini biasanya mengalami gejala yang sama:

• Sering sakit kepala
• Antrean dan kurang nafsu makan
• Sesak napas
• Mual
• Kelelahan
• Pusing
• Kesulitan tidur atau sering terbangun

Anda mungkin memiliki penyakit ketinggian tetapi belum memiliki semua gejala ini.

Beberapa orang mungkin mengalami kelesuan umum atau lebih mudah lelah pada ketinggian yang lebih tinggi karena kasus kecil penyakit ketinggian hanya karena Anda tidak bisa mendapatkan cukup oksigen dari udara.

Mencegah dan Mengobati Penyakit Ketinggian Ketinggian

Apakah Anda rentan terhadap penyakit ketinggian, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda ambil ketika mendaki ketinggian ribuan kaki dalam waktu singkat. Mengambil langkah-langkah cepat ini dapat membantu Anda mencegah kemungkinan mengalami penyakit ini ketika Anda tiba di tujuan.

• Minumlah banyak air untuk mencegah dehidrasi.
• Naik dan turun secara bertahap, mungkin lebih dari satu atau dua hari.
• Habiskan satu hari atau malam pertama di ketinggian yang sedikit lebih rendah dari tempat Anda berencana untuk aktif.
• Minum obat pencegahan yang mungkin membantu dengan penyakit ketinggian.
• Batasi minuman beralkohol.

Langkah pertama untuk mengobati penyakit ketinggian, jika Anda mendapatkannya, adalah mengakui bahwa inilah yang memengaruhi tubuh Anda. Begitu Anda pertama kali merasakan gejalanya, Anda harus segera meningkatkan asupan cairan dan menghindari aktivitas berat. Dalam sehari, Anda harus menyesuaikan diri dengan ketinggian dan dapat melanjutkan aktivitas normal, tetapi Anda mungkin masih ingin menghindari terlalu banyak hiking dan ingat untuk banyak istirahat.

Jika Anda sudah memiliki masalah jantung atau paru-paru, mengalami gejala yang melemahkan, atau menjadi khawatir tentang respons tubuh Anda terhadap ketinggian tinggi, pastikan dan hubungi seorang profesional medis. Informasi ini dimaksudkan sebagai panduan informal untuk penyakit ketinggian dan bukan saran medis.

Ketinggian Tinggi di Amerika Serikat

Jika Anda berencana bepergian ke tujuan ketinggian tinggi di Amerika Serikat, mungkin ide yang baik untuk mempersiapkan perjalanan Anda dengan mengambil beberapa langkah pencegahan di atas sehingga Anda dapat menghindari penyakit ketinggian ketika tiba di tempat Anda. tujuan. Anda mungkin ingin mengubah rencana perjalanan Anda untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk perjalanan ke tempat yang sangat tinggi dengan tinggal di kota yang sedikit lebih rendah terlebih dahulu. Misalnya, jika Anda bepergian ke Aspen, Anda mungkin ingin menghabiskan satu atau dua hari di Denver sebelum melanjutkan ke Aspen.

Jika Anda tinggal di atau dekat dengan permukaan laut (ketinggian 0 kaki), Anda mungkin ingin dipersiapkan untuk penyakit ketinggian saat bepergian ke tujuan-tujuan ini:

• Leadville, Colorado: 10,430 kaki
• Aspen, Colorado: 7.900 kaki
• Santa Fe, New Mexico: 7.000 kaki
• Gunung Mitchell, Carolina Utara: 6.684 kaki
• Lubang Jackson, Wyoming: 6.500 kaki
• Denver, Colorado: 5.280 kaki