Kelola Rasa Takut Anda untuk Terbang

Aviophobia, atau rasa takut terbang, tidak terbatas pada selebaran pertama kali tetapi juga dialami oleh lebih banyak penumpang udara berpengalaman. Nadeen White adalah pencipta dan editor blog The Sophanggih Life, yang mencakup topik perjalanan, makanan dan minuman, dan budaya. Dia adalah globetrotter yang berjuang dengan rasa takut terbang.

White berkata bahwa dia mulai terbang ketika dia baru berusia beberapa bulan. "Saya terbang antara Jamaika, Kota New York, dan Florida setiap beberapa bulan menuju kedewasaan tanpa masalah," katanya. "Saya ingat bahwa saya tidak pernah` menikmati 'turbulensi tetapi itu tidak pernah menghentikan saya untuk terbang. "

Tapi, di usia 20-an, White memiliki penerbangan yang mengubah hidupnya. “Saya terbang dari Jamaika ke Miami saat badai. Lampu-lampu di pesawat mulai masuk dan keluar, masker oksigen turun dan nampan makanan menabrak gang, ”kenangnya. “Saya pikir saya akan mati. Setelah penerbangan itu, saya sangat khawatir tentang penerbangan sehingga saya tidak terbang selama dua tahun. ”

Sebagai gantinya, White naik kereta ke Florida untuk mengunjungi keluarga selama dua tahun itu yang tidak dia terbang. “Satu perjalanan dari Miami ke Washington, D.C., membutuhkan waktu 24 jam. Saya tahu bahwa saya harus kembali ke pesawat, ”katanya. "Ditambah lagi, aku punya mimpi untuk melihat dunia dan aku tahu aku tidak bisa melakukannya dengan kereta."

White memiliki lima tips hebat tentang bagaimana orang yang takut terbang bisa beradaptasi.

Bicaralah dengan Frequent Flyers

Tanyakan kepada mereka pemikiran mereka tentang apa yang Anda takutkan ketika datang ke penerbangan. Bagi saya itu adalah turbulensi. Ibu saya, yang merupakan jet-setter, mengatakan kepada saya untuk menganggapnya seperti lubang di jalan saat mengemudi.

Baca dan Pelajari Tentang Pesawat dan Catatan Keselamatan Mereka

Ini adalah bentuk perjalanan paling aman daripada mengemudi. Pikirkan itu dan seberapa sering pesawat lepas landas tanpa masalah dan fakta bahwa Anda mungkin mengemudi setiap hari.

Bicaralah dengan Terapis Tentang Ketakutan Anda

Kembangkan teknik relaksasi untuk terbang. Latihan pernapasan saat Anda merasakan serangan panik akan sangat membantu.

Bicaralah dengan Dokter Anda Jika Di Atas Tidak Membantu

Bagi mereka yang mendapat serangan panik saat terbang, obat-obatan harus dipertimbangkan.

Ambil Penerbangan Lebih Pendek Pertama untuk Beradaptasi

Terbang dengan anggota keluarga atau teman yang dapat membantu berbicara dengan Anda dan mengalihkan perhatian Anda ketika ketakutan atau kepanikan mulai muncul.

"Saya juga berpikir kursus atau membaca buku tentang takut terbang adalah ide bagus," kata White. "Saya tahu orang-orang dengan rasa takut terbang yang telah melakukan kelas simulasi penerbangan dengan sukses."

Ada banyak kursus, baik online dan ditawarkan oleh maskapai penerbangan dan perusahaan, yang diarahkan untuk beradaptasi dan mengatasi rasa takut terbang, yang disorot di bawah ini.

• Lepas landas hari ini - Pertanyaan dan Jawaban untuk Membantu Menghilangkan Ketakutan Terbang

  

  Ini adalah panduan gratis untuk segala hal tentang terbang yang mencakup segala sesuatu mulai dari turbulensi hingga apa yang terjadi jika landing gear tidak berfungsi. Ditulis oleh Rich Pantone, seorang yang mengaku diri sendiri, mantan penerbang yang ketakutan, ia mewawancarai karyawan maskapai dengan keahliannya untuk menjawab banyak pertanyaan yang mungkin tidak hanya dimiliki oleh orang dengan aviophobia, tetapi setiap penumpang yang tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana penerbangan bekerja dan seperti apa kontingensi ada di tempat dalam situasi berbahaya.

• Ketakutan tentang Kursus Bantuan Terbang

  

  Fear of Flying Help Course adalah kursus daring yang sepenuhnya gratis untuk mengatasi rasa takut terbang. Kursus ini diselenggarakan oleh seorang pilot untuk maskapai penerbangan A.S. dan mencakup banyak topik terkait dan juga mencakup hal-hal seperti suara yang mungkin Anda dengar di pesawat. Kursus ini dibangun atas keinginan pilot untuk membantu penumpang merasa lebih nyaman dengan pengalaman terbang.

• Terbang tanpa Ketakutan

  

  Ini adalah salah satu buku self-help yang lebih populer untuk selebaran yang menakutkan. Ini memberikan strategi untuk menaklukkan rasa takut seseorang untuk terbang serta mencakup topik-topik seperti keselamatan penerbangan.