Seberapa Sering Saya Harus Memijat?

Seberapa sering Anda harus dipijat tergantung pada beberapa faktor, termasuk kebutuhan fisik dan emosional Anda; tingkat stres Anda; dan anggaran Anda. Anda pasti akan merasakan manfaat kesehatan paling banyak dari pijatan ketika Anda mendapatkan pijatan secara teratur. Pijat menenangkan sistem saraf, meningkatkan sirkulasi darah dan sirkulasi limfatik, meredakan nyeri otot, dan membantu mengatasi rasa sakit dalam kondisi seperti radang sendi, linu panggul, kejang otot.

Jika Anda mendapatkan pijatan setahun sekali, itu akan membuat Anda rileks, tetapi itu tidak bisa menghilangkan ketegangan otot seumur hidup. Biasanya, satu atau dua minggu sekali ideal untuk menjaga jaringan otot Anda lentur dan dalam kondisi yang baik. Jika Anda menderita sakit kronis atau memiliki masalah khusus untuk ditangani, Anda mungkin perlu datang setiap minggu (atau bahkan dua kali seminggu) sampai Anda merasa lebih baik.

Setelah Anda merasa baik, sebulan sekali adalah minimum yang disarankan untuk menjaga kesehatan jaringan Anda. Jika Anda mulai meregangkan pijatan terlalu jauh, maka otot Anda dapat kembali ke pola lama, terutama jika Anda berada di bawah tekanan. Jika Anda menunggu terlalu lama, Anda harus memulai dari awal lagi untuk mengembalikan kelembutan dan kelenturannya. Dengarkan tubuh Anda, tetapi jangan menunggu terlalu lama untuk menghemat uang.

Berapa Banyak Pijat yang Bisa Anda Mampu?

Pijat bisa menjadi bagian dari rutinitas Anda untuk jumlah yang relatif rendah, jika Anda melihat di tempat yang tepat. Massage Envy Spa, sebuah waralaba dengan 1.100 lokasi di 49 negara bagian, dibangun berdasarkan gagasan pijat bulanan yang terjangkau, tanpa embel-embel. Anda dapat mencobanya dengan harga perkenalan ($ 55 - $ 75), dan kemudian mendaftar untuk pijat bulanan mulai dari $ 65 hingga $ 85 per bulan, tergantung pada pasar. Ini adalah waralaba, dan harga ditentukan oleh pemilik lokal. Anda juga harus memasukkan tip 15 hingga 20%. Ini bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda memiliki lokasi di dekat Anda.

Anda juga dapat mencari praktisi independen di daerah Anda, dengan studionya sendiri. Mereka dapat mempertahankan jumlah keseluruhannya, sehingga mereka mengenakan biaya kurang dari spa layanan sehari penuh atau resor spa. Di suatu tempat antara $ 70 - $ 90 adalah normal untuk praktisi swasta, dan Anda tidak diharapkan memberi tip.

Masih terlalu tinggi? Di kota-kota seperti New York dan Los Angeles, ada $ 40 tempat pijat Asia di mana Anda semua mungkin berada di satu ruangan, dengan tirai di antara Anda. Biasanya suasana dan fasilitasnya rendah, tetapi Anda bisa mendapatkan pijatan yang baik.

Jika anggaran Anda memungkinkan untuk pengalaman spa lengkap dengan jubah, uap dan sauna (dan banyak lagi), Anda dapat menemukan banyak spa sehari, spa resor dan spa hotel mewah yang bersedia melayani Anda, dengan harga yang semakin mahal. Setelah Anda mulai masuk ke "ritual" dan "upacara" selama dua jam, "Anda mencari $ 500 + perawatan di spa termahal. Ini tidak perlu untuk keuntungan, tetapi untuk kesempatan ketika Anda ingin berbelanja secara Royal pada "pengalaman".

Berapa Banyak Pijat yang Anda Butuhkan?

Jika Anda sudah merasa baik dan pijat teratur membuat Anda seperti itu, Anda mungkin tahu apa yang cocok untuk Anda. Di saat stres ekstra, Anda mungkin ingin pergi sedikit lebih sering. Jika Anda tiba-tiba mengalami kejang karena stres, cobalah masuk untuk menemui terapis pijat sesegera mungkin, lebih disukai seseorang yang mengenal tubuh Anda.

Jika Anda menderita sakit kronis dan ingin melihat apakah pijatan akan membantu, temukan terapis pijatan yang cocok dengan Anda dan gaya yang Anda sukai. Biarkan mereka tahu Anda ingin mengatasi rasa sakit kronis, tanyakan apakah itu spesialisasi mereka, dan buat rencana perawatan. Rolfing, pelatihan neuromuskuler, pijatan jaringan yang dalam dan modalitas yang lebih lembut seperti craniosacraltherapy dapat membantu meredakan rasa sakit.

Dasar-Dasar Pijat: Pijat Seluruh Tubuh Vs Targeted Massage

Pelatihan Kembali Tubuh Anda

Banyak rasa sakit berasal dari cara kebiasaan kita bergerak, jadi mintalah bantuan dengan postur tubuh Anda. Seorang terapis pijat yang baik harus dapat membantu Anda dengan ini, dan memberi Anda peregangan untuk dilakukan di rumah.

Anda mungkin juga ingin melihat modalitas lain seperti akupunktur, chiropraktik dan Pengobatan Tradisional Cina, dan pelatihan gerakan seperti metode Feldenkraise dan Teknik Alexander. Seringkali menemukan kombinasi yang tepat - dan praktisi yang tepat - akan membantu memulihkan kesehatan Anda.