11 Cara untuk Mengalahkan Depresi Pasca Perjalanan Anda

Inilah saat yang secara praktis ditakuti semua orang: akhir dari perjalanan yang menakjubkan.

Kembali ke rumah, apakah itu dari liburan selama dua minggu atau perjalanan selama beberapa tahun di seluruh dunia dapat membuat Anda terpukul, dan depresi pasca-perjalanan dapat memengaruhi semua orang. Artikel ini membahas apa saja blues pasca-perjalanan dan bagaimana Anda dapat mengontrolnya.

Apa itu Post-Travel Depression?

Seperti kedengarannya, depresi pasca-perjalanan adalah perasaan depresi yang melanda Anda di akhir perjalanan. Kadang-kadang itu bahkan dapat dimulai pada hari-hari menjelang akhir - saya selalu merasa sedikit sedih pada hari-hari sebelum saya benar-benar pulang. Selain rasa depresi yang dalam, gejala lain yang mungkin Anda alami termasuk kelelahan, kehilangan nafsu makan, kurangnya motivasi, perasaan nostalgia, dan - favorit pribadi saya - segera meneliti perjalanan Anda berikutnya!

Namun, dalam semua keseriusan, depresi pasca-perjalanan dapat secara serius memengaruhi kesejahteraan mental Anda dan berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Teman-teman saya yang telah melakukan perjalanan selama setahun ke seluruh dunia mengakui bahwa mereka masih belum merasa seperti kembali normal, bahkan sampai setahun setelah kembali ke rumah.

Salah satu alasan besar mengapa ini terjadi adalah karena perjalanan bersifat transformatif. Setelah menjelajahi dunia, Anda akan merasa seperti orang yang berbeda, tetapi semua orang yang Anda kunjungi sering kali persis sama. Rasanya aneh untuk memperlambat kembali ke kehidupan lama Anda seolah-olah tidak ada yang berubah, sambil mengetahui itu segala sesuatu telah berubah. Dan ketika teman-teman dan keluarga tertarik pada perjalanan Anda selama satu atau dua minggu maka tidak peduli untuk mendengar lagi, mungkin sulit untuk berurusan dengan begitu banyak kenangan luar biasa yang tak seorang pun ingin mendengarnya.

Tidak heran jika para pelancong merasa sedih setelah kembali ke rumah!

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri menghadapi depresi paska perjalanan, dan bagaimana Anda dapat meminimalkan efeknya? Saya punya 11 tips untuk Anda!

1. Tetap Sibuk Selama Hari-Hari Terakhir Perjalanan Anda

Hal terakhir yang Anda inginkan adalah akhir dari perjalanan Anda dibayangi oleh rasa sedih tentang hal itu akan segera berakhir. Untuk mengatasinya, saya menjadikan beberapa hari terakhir liburan saya tersibuk dari seluruh perjalanan. Ini berarti memesan sendiri untuk kelas, mengikuti tur, berbelanja untuk oleh-oleh, dan berjalan-jalan. Ini membantu untuk menjaga pikiran Anda dari kenyataan bahwa Anda akan segera pulang dan membuat Anda menikmati tempat Anda saat ini.

2. Jika Mungkin, Jangan Kembali Bekerja atau Belajar Segera

Tidak ada yang membuat Anda merasa seolah-olah Anda kembali ke kenyataan dengan keras daripada kembali ke rumah dan segera kembali ke rutinitas lama Anda. Saya menyadari ini tidak akan mungkin untuk semua orang, tetapi jika Anda salah satu yang beruntung, bertujuan untuk memberikan diri Anda beberapa hari untuk beralih kembali ke kehidupan sehari-hari ketika Anda kembali. Jika Anda tidak dapat mengambil waktu istirahat tambahan, mungkin ada baiknya mengatur untuk mengakhiri perjalanan Anda pada hari Jumat sehingga Anda dapat memiliki akhir pekan untuk diri sendiri.

Kali ini akan memungkinkan Anda untuk mengatasi jet lag, membongkar dan mencuci, mengejar teman, atau bahkan memilah-milah kenangan Anda. Luangkan waktu Anda untuk melakukan dekompresi dan depresi tidak akan memukul Anda dengan keras.

3. Mengejar Teman

Mari kita hadapi itu: mendengarkan cerita liburan orang lain bisa sangat membosankan, jadi berbicara dengan teman tentang perjalanan Anda untuk waktu yang lama dapat menjadi tantangan. Namun, saat Anda berjuang melawan blues pasca-perjalanan, ini bisa menjadi berkah tersembunyi! Bertemu dengan seorang teman dan mengobrol tentang apa yang telah Anda lakukan dalam waktu Anda yang terpisah. Tentu, Anda akan bisa berbagi cerita dari perjalanan Anda, tetapi Anda juga akan bisa mendengar tentang hal-hal menyenangkan yang mereka lakukan selama Anda pergi. Ini akan membantu Anda mengalihkan perhatian dan mengurangi perhatian Anda pada bagaimana Anda berharap masih di luar negeri.

4. Mencoba Menjaga Pola Pikir Seorang Traveler

Ketika Anda bepergian, jika Anda seperti saya, Anda akan menemukan diri Anda dengan pola pikir yang berbeda. Di jalan, saya semua tentang mencoba hal-hal baru, mendaftar untuk pengalaman yang menyenangkan, dan makan makanan sebanyak mungkin. Ketika saya tinggal di suatu tempat, saya cenderung makan di rumah, jatuh ke dalam rutinitas, dan jarang mendaftar untuk mencoba sesuatu yang baru. Karena saya bekerja online, kadang-kadang saya bahkan tidak meninggalkan rumah selama seminggu penuh! Gaya hidup ini jelas tidak membantu meningkatkan mood saya.

Pertahankan desas-desus kegembiraan yang datang bersama perjalanan hidup dengan mempertahankan pola pikir seorang pelancong. Ambil kelas memasak di kota asal Anda, lanjutkan dengan pelajaran selancar, ambil satu atau dua kelas dansa, dan manjakan diri Anda dengan makanan yang enak setiap dua minggu atau lebih.

5. Bepergian di Halaman Belakang Anda

Siapa bilang perjalanan harus berakhir ketika Anda kembali ke rumah? Bukan saya!

Setelah kembali ke rumah, buat rencana untuk mulai menjelajahi tempat tinggal Anda seolah-olah Anda seorang turis. Ikuti tur jalan kaki, naik bus wisata, ikuti kelas memasak, kunjungi monumen paling terkenal, dan ambil banyak foto! Anda bahkan dapat merencanakan hari museum untuk belajar lebih banyak tentang sejarah rumah Anda.

Saya tumbuh di London dan selalu menggambarkannya sebagai kota yang membosankan dan menyedihkan. Nah, setelah bepergian selama lima tahun, tiba-tiba menjadi kota favorit saya di dunia! Dengan memastikan saya menjelajahi London sama seperti menjelajahi seluruh dunia, saya menemukan betapa indahnya tempat itu.

6. Bagikan Foto Anda Dengan Teman

Hidupkan kembali liburan Anda dengan berbagi foto Anda dengan teman-teman di Facebook dan / atau Instagram. Itu akan membuat Anda merasa seolah-olah Anda menjadi produktif dan menghibur Anda ketika Anda mengingat kembali kenangan indah Anda. Hati-hati dengan pengaturan privasi Anda jika Anda tidak nyaman berbagi liburan Anda dengan seluruh dunia.

7. Baca Ulang Buku Harian Perjalanan Anda atau Blog Perjalanan

Jika Anda seperti saya, Anda akan senang menyimpan catatan tentang momen yang mengubah hidup dalam perjalanan Anda. Jika Anda memutuskan untuk membuat buku harian perjalanan atau blog perjalanan selama perjalanan Anda, maka luangkan waktu untuk menghidupkan kembali pengalaman terbaik dan melihat kembali apa yang Anda pelajari.

Jika Anda tidak ingin tulisan Anda diambil dari perjalanan Anda, sekarang bisa menjadi saat yang tepat untuk memulai blog. Anda dapat mengenang bagian-bagian terbaik dari perjalanan Anda, membagikan pemikiran dan perasaan Anda tentang pulang ke rumah bersama teman-teman Anda atau siapa pun yang menemukannya, dan menggunakannya sebagai kesempatan untuk melihat dan mengedit foto Anda.

8. Temukan Tempat untuk Souvenir Anda

Jika Anda membeli suvenir di perjalanan, luangkan waktu untuk mengaturnya dan mencari tahu di mana harus menempatkannya. Ini akan membantu mengisi kamar Anda dengan kenangan indah dan menginspirasi Anda untuk terus melihat dunia. Salah satu kamar favorit saya di apartemen saya adalah kamar yang penuh dengan pernak-pernik yang saya bawa pada perjalanan saya.

9. Mulai Merencanakan Perjalanan Anda Berikutnya

Salah satu cara terbaik untuk mengalihkan perhatian Anda dari blues pasca-liburan adalah dengan merencanakan perjalanan Anda berikutnya. Mulailah dengan duduk dan menampilkan daftar di mana-mana yang Anda impikan untuk dikunjungi. Selanjutnya, mulailah membuat rencana bagaimana Anda bisa mewujudkannya. Dengan fokus baru dalam hidup Anda, Anda akan memiliki sesuatu untuk menjauhkan Anda dari perjalanan sebelumnya.

10. Mulailah Merawat Diri Sendiri

Ketika kita bepergian, mungkin sulit untuk menjaga diri kita dengan baik. Mungkin Anda makan di luar untuk setiap kali makan dan merasa tidak nyaman dari semua makanan kaya itu; mungkin Anda menghabiskan dua minggu berbaring di tepi kolam sambil membiarkan rutinitas latihan Anda berantakan; atau mungkin Anda menghabiskan setiap malam minum dan menari dan sangat ingin tidur nyenyak.

Perjalanan tidak selalu baik bagi kami, jadi bawa pulang Anda sebagai kesempatan untuk mulai merawat diri sendiri. Putuskan untuk makan sehat untuk sementara waktu, bergabung dengan pusat kebugaran, pergi berlari, pergi ke spa, atau hanya mendapatkan awal malam. Merawat diri sendiri dengan baik tentunya akan membantu mengurangi depresi Anda.

11. Bantu Pelancong Lain

Saat Anda bepergian, kemungkinan Anda akhirnya bergantung pada kebaikan orang asing di beberapa titik sepanjang perjalanan Anda. Apakah itu orang lokal yang ramah yang membantu mengirim Anda ke arah yang benar ketika Anda tersesat atau seseorang di resepsi asrama yang memberi Anda rekomendasi restoran yang fantastis, Anda mungkin berterima kasih beberapa kali atas bantuan yang diberikan orang lain kepada Anda.

Bertujuan untuk membayarnya ke depan setelah Anda kembali ke rumah dengan membantu wisatawan yang tersesat di tempat tinggal Anda. Jika Anda melihat seseorang menatap peta di ponsel mereka dan terlihat bingung, tanyakan apakah Anda dapat membantu mereka. Jika seseorang melakukan kontak mata dengan Anda, tersenyumlah dan tanyakan bagaimana keadaannya. Jika seseorang terlihat jelas seperti turis, tanyakan apakah Anda dapat melakukan apa saja untuk membantu. Anda bahkan dapat menghabiskan waktu menjelajahi beberapa forum online untuk melihat apakah Anda dapat menjawab pertanyaan orang asing tentang tempat yang Anda kenal.

Ini akan membuat Anda sibuk, membantu Anda kembali ke rutinitas mengobrol dengan wisatawan lain, dan membuat Anda merasa senang tentang bagaimana Anda membantu orang lain pada saat dibutuhkan.