Cara Melindungi Diri dari Sunburn di Asia Tenggara

Gunakan Indeks UV untuk Mengkalibrasi Perlindungan

Indeks UV adalah sistem pengukuran yang dirancang oleh Layanan Cuaca Nasional dan Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA) untuk mengukur intensitas radiasi UV.

Jumlahnya mencerminkan titik tinggi intensitas UV pada siang hari (biasanya siang hari), dan dikalibrasi pada skala 1 hingga 11+. 1-2 dianggap "rendah", sedangkan nilai yang lebih tinggi dari 11 disebut "ekstrem". Indeks UV di Asia Tenggara bervariasi dari tinggi sedang hingga ekstrim.

Untuk Moderat bacaan 3 sampai 5, Anda harus mengenakan pakaian yang menghalangi UV (topi, kacamata hitam, pakaian tahan UV), dan tabir surya jika Anda akan berada di luar ruangan selama lebih dari tiga puluh menit. Cari tempat teduh di tengah hari.

Untuk Tinggi dan Sangat tinggi membaca 6-10, Anda harus mengurangi atau menghindari paparan sinar matahari antara jam 11 pagi dan 4 sore, dan mengenakan pakaian yang menghalangi UV setiap saat.

Untuk pembacaan Ekstrim 11 dan di atas, Anda harus melakukan monty penuh: hindari paparan sinar matahari antara jam 11 pagi dan 4 sore, pakailah pakaian yang menghalangi UV setiap saat, dan hindari permukaan yang cerah yang dapat memantulkan radiasi UV (pasir putih, ubin, air laut).

Cara Melindungi Diri Anda: Jauhi Matahari

Jika Anda tidak mengambil tindakan pencegahan sebelumnya, Anda tenggelam - tidak mudah untuk menemukan sunblock murah atau pakaian tahan UV yang efektif pada menit terakhir di sebagian besar tempat di Asia Tenggara, terutama jika Anda berada di suatu tempat di luar jalur.

Tindakan pencegahan paling sederhana untuk dilakukan: meminimalkan waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Masuklah ke dalam rumah saat matahari mencapai titik tertinggi di langit - mulai pukul 10:00 hingga 15:00.

Perlu diingat bahwa sinar matahari tidak hanya menyerang dari arah matahari, tetapi juga tercermin ke atas dari air laut dan pasir putih. Jika Anda adalah tempat yang teduh, tetapi Anda berada di dekat silau pantai atau kolam renang, Anda masih bisa terbakar.

Pakai Tabir Surya

Losion tabir surya, krim, semprotan, dan gel mengandung bahan-bahan yang menyerap panjang gelombang UV tertentu, sehingga melindungi kulit dari kerusakan UV ke berbagai tingkat.

Setiap produk tabir surya diberikan faktor perlindungan matahari (SPF), suatu angka yang mengacu pada perlindungan kulit terbakar relatif yang ditawarkan oleh produk. SPF 15 berarti bahwa dibutuhkan 15 kali lebih lama bagi pengguna untuk terbakar matahari, dibandingkan dengan waktu yang dibutuhkan untuk terbakar matahari tanpa menggunakan produk. Jika kulit seseorang yang tidak terlindungi terbakar sinar matahari setelah terpapar sinar matahari 20 menit, misalnya, menambahkan tabir surya SPF 15 memperpanjang waktu itu menjadi lima jam.

Disarankan Anda mendapatkan tabir surya dengan SPF tidak kurang dari 40 jika Anda berencana untuk pergi ke Asia Tenggara selama bulan-bulan musim panas.

Kenakan Pakaian yang Tepat

Tutupi sebanyak yang Anda bisa tanpa terlalu panas tubuh Anda. Kenakan topi bertepi lebar untuk wajah dan kepala Anda; kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari silau; dan pakaian tahan UV yang melindungi bahu, lengan, dan kaki Anda. Kain tenunan longgar mengerikan untuk menghalangi sinar UV, sementara kain tertentu diformulasikan secara khusus untuk memblokir UV.