Tips untuk Bertahan dari Penerbangan Jarak Jauh ke Afrika

Jika Anda bepergian ke Afrika dari A.S., perjalanan ke tujuan akhir Anda bisa memakan waktu lebih dari 30 jam - terutama jika Anda kebetulan tinggal di Midwest atau di Pantai Barat. Bergantung pada tujuan Anda, penduduk East Coast mungkin dapat terbang langsung, tetapi pilihannya terbatas dan seringkali mahal. Selain itu, bahkan penerbangan langsung dari New York ke Johannesburg memakan waktu hampir 15 jam setiap jalan - tes daya tahan yang memakan banyak korban pada tubuh Anda.

Banyak pengunjung sangat menderita karena jet lag, karena bepergian dari AS memerlukan melintasi minimal lima zona waktu. Seringkali, disorientasi yang disebabkan oleh jet lag diperburuk oleh kelelahan, dipicu oleh malam-malam tanpa tidur di pesawat terbang atau singgah lama di bandara yang sibuk. Namun, dengan semua yang dikatakan, imbalan dari perjalanan ke Afrika jauh lebih besar daripada kekurangan untuk sampai ke sana, dan ada cara untuk meminimalkan efek negatif dari penerbangan jarak jauh. , kami melihat beberapa tips untuk memastikan bahwa Anda tidak merasa ingin menghabiskan beberapa hari pertama liburan lama yang ditunggu-tunggu di tempat tidur.

Persediaan pada Tidur

Kecuali jika Anda salah satu dari sedikit orang yang diberkati yang dapat tertidur di mana saja, kemungkinan Anda tidak akan banyak tidur dalam penerbangan ke Afrika. Ini terutama benar jika Anda terbang kelas ekonomi, dengan ruang terbatas dan (mau tidak mau) bayi yang menangis duduk beberapa baris di belakang Anda. Efek kelelahan bersifat kumulatif, jadi masuk akal bahwa salah satu cara terbaik untuk menghindarinya adalah memastikan Anda mendapatkan beberapa malam awal di hari-hari sebelum keberangkatan Anda.

Latihan di Papan

Kekakuan, sirkulasi yang buruk, dan pembengkakan adalah gejala duduk diam terlalu lama dalam penerbangan trans-Atlantik. Bagi beberapa pelancong, terbang juga meningkatkan risiko Deep Vein Thrombosis (DVT), atau pembekuan darah. Latihan membantu memerangi masalah ini dengan meningkatkan sirkulasi. Anda dapat berjalan-jalan secara berkala di sekitar kabin, atau menggunakan sejumlah latihan yang direkomendasikan dari kenyamanan tempat duduk Anda. Semua maskapai penerbangan menyertakan panduan untuk latihan ini dalam manual keselamatan di kursi belakang.

Investasikan dalam Aksesori

Mereka yang sangat berisiko terhadap DVT (termasuk yang baru-baru ini menjalani operasi besar) juga harus mempertimbangkan investasi dalam stoking kompresi, yang membantu meminimalkan kemungkinan penggumpalan dengan meningkatkan aliran darah. Orang tua yang bepergian dengan anak-anak kecil harus mengemas permen yang bisa diseduh untuk membantu anak-anak mereka menyamakan kedudukan selama take-off dan landing, sementara penumpang reguler mendapat manfaat besar dari aksesori yang terjangkau termasuk penutup telinga, masker tidur dan bantal perjalanan portabel.

Hindari Alkohol & Kafein

Godaan untuk minum alkohol dalam penerbangan jarak jauh cukup besar, terutama ketika itu gratis (dan efektif untuk menenangkan saraf). Namun, baik alkohol maupun kafein mengeringkan sistem Anda pada saat Anda sudah menderita udara daur ulang kabin yang kering. Efek dehidrasi termasuk mual dan sakit kepala - dua gejala dijamin mengubah perjalanan yang sulit menjadi mimpi buruk. Sebaliknya, minum banyak air dan selipkan botol anggur Afrika Selatan ke dalam tas tangan Anda untuk nanti.

Tetap lembab

Bahkan jika Anda menghindari alkohol, kemungkinan Anda akan mulai merasa kering di beberapa titik dalam penerbangan jarak jauh. Jangan takut untuk meminta air di sela waktu makan, atau sebagai alternatif, beli botol dari salah satu toko serba ada bandara setelah melewati keamanan. Pelembab, semprotan hidung, obat tetes mata, dan spritzers juga membantu menangkal efek dari atmosfer kering pesawat. Namun, jika Anda memutuskan untuk mengemas barang-barang ini, Anda harus memastikan bahwa volume masing-masing di bawah 3,4 oz / 100 ml.

Pertimbangkan Lemari Pakaian Anda

Sementara celana ketat dan sepatu hak tinggi tidak diragukan lagi memiliki tempatnya, Anda pasti ingin mengenakan busana di bagian belakang pembakar untuk penerbangan Anda. Pilihlah pakaian longgar dan nyaman yang memungkinkan pembengkakan ringan, selain sepatu yang mudah lepas begitu Anda duduk. Kenakan lapisan, sehingga Anda dapat membalut udara dingin bandara yang terlalu dingin, atau melepas pada saat kedatangan di tujuan Anda. Jika Anda bepergian dari satu suhu ekstrem ke suhu yang lain, pertimbangkan untuk mengepak pakaian ganti di tas tangan Anda.

Trick Your Mind

Jet lag memiliki banyak kaitan dengan pola pikir Anda, dan segala sesuatu berkaitan dengan jam tubuh internal Anda. Menyetel jam tangan ke waktu lokal tujuan Anda segera setelah naik pesawat membantu menyesuaikan pikiran Anda dengan rutin baru sebelum mendarat. Setelah Anda tiba, sesuaikan perilaku Anda dengan jadwal setempat. Ini berarti makan malam saat makan malam, bahkan jika Anda tidak lapar; dan tidur pada jam yang wajar bahkan jika Anda tidak lelah. Setelah tidur malam pertama Anda, tubuh Anda harus cepat beradaptasi dengan waktu Afrika.

Artikel ini diperbarui dan ditulis ulang sebagian oleh Jessica Macdonald pada 24 Januari 2017.