Daftar Isi:
- Memakai sepatu
- Dua minuman
- Perlengkapan Mandi Dasar
- Dapatkan Makanan Anda Sebelumnya
- Pakai Lapisan
- Mengerjakan latihan
- Udara kering
- Mengunyah permen karet
- Gunakan Bantal
Jet lag adalah gangguan ritme tubuh dengan perjalanan melintasi zona waktu, plus kemungkinan kurang tidur sebelum perjalanan. Anda perlu mengadopsi 'ritme' tujuan Anda untuk membantu menyesuaikan, jadi atur jam tangan Anda ke waktu tujuan segera setelah Anda berada di pesawat. Penerbangan timur umumnya menyebabkan gejala yang lebih buruk daripada yang menuju ke barat. Aturan umum adalah bahwa jumlah hari yang diperlukan untuk pulih sama dengan dua pertiga dari zona waktu yang dilewati. Dengan penerbangan menuju barat, jumlahnya separuh dari zona waktu yang dilewati.
Memakai sepatu
Tidak pernah, ulangi, tak pernah , gunakan toilet pesawat tanpa mengenakan sepatu. Para pramugari bekerja keras untuk menjaga area-area ini tetap bersih tetapi Anda dapat menebak apa cipratan di lantai itu dan apakah Anda benar-benar ingin berjalan di dalamnya dan kemudian membawanya kembali ke tempat duduk Anda? Anda membutuhkan sepatu yang longgar dan nyaman karena kaki Anda bisa membengkak selama penerbangan, jadi sebaiknya bepergian dengan sandal yang ringan.
Dua minuman
Pramugari mengatakan tidak apa-apa untuk meminta dua minuman sekaligus sehingga Anda tidak perlu menelepon mereka kembali dalam lima menit. Ingatlah untuk minum banyak air dan jus agar Anda tetap terhidrasi, dan hindari minuman ringan berkafein, ditambah teh dan kopi.
Perlengkapan Mandi Dasar
Bahkan dengan pembatasan keamanan cair, Anda diperbolehkan mandi dasar di kapal. Periksa sebelum bepergian jika situasinya berubah. Kami menyarankan untuk mengambil pasta gigi kecil (di bawah 100 ml) dan sikat gigi, pelembab kecil, dan deodoran. Ini juga harus menghentikan orang yang terlalu lama berada di toilet. Ingat Anda dapat menyegarkan diri di toilet bandara ketika Anda mengambil barang bawaan Anda jika ada teman yang datang untuk menemui Anda dan Anda khawatir akan bau.
Dapatkan Makanan Anda Sebelumnya
Jika Anda suka makan lebih awal, pesanlah makanan spesial. Anda harus memesan ini saat memesan tiket. Biarkan setidaknya 24 jam. Namun perlu diperhatikan, baki Anda tidak akan dibersihkan lebih awal.
Pakai Lapisan
Anda harus bersaing dengan bandara yang sibuk di setiap ujung, dan berbagai tingkat AC di pesawat, sehingga lapisan terbaik. Cobalah penghangat tubuh / rompi dengan saku karena memberikan lebih banyak ruang 'koper'.
Mengerjakan latihan
Bangun dan regangkan secara teratur jika memungkinkan, atau setidaknya lingkarkan pergelangan kaki Anda satu jam sekali. Majalah dalam penerbangan akan memiliki gambar-gambar latihan yang direkomendasikan.
Udara kering
Jaga ventilasi udara di atas Anda tetap terbuka. Basahi kain muka, letakkan di wajah Anda, dan arahkan ventilasi udara ke kain dan ini akan membantu dengan kekeringan.
Mengunyah permen karet
Mengunyah dapat membantu perubahan tekanan udara, seperti halnya mengisap permen keras. Ingat, telinga Anda tidak selalu meletus hanya pada saat lepas landas dan mendarat, tetapi juga selama penerbangan. Mengunyah permen karet juga dapat membantu jika Anda merasa gugup karena memberi Anda sesuatu untuk dilakukan.
Gunakan Bantal
Untuk membantu meringankan sakit punggung bagian bawah, letakkan salah satu bantal yang disediakan antara punggung bagian bawah (tepat di bawah tulang rusuk Anda) dan kursi. Jika Anda mencoba untuk tidur dan menopang leher Anda, Anda dapat menggunakan bantal leher tiup Anda sendiri atau menggosok yang disediakan oleh maskapai.
