Tips Pelatihan untuk Mendaki Jarak Jauh

Daya tarik kenaikan jarak jauh sangat banyak, dan gagasan untuk menghabiskan beberapa hari atau minggu dalam perjalanan jauh dari tekanan kehidupan sehari-hari secara alami sangat menarik. Namun, bagi sebagian besar orang, ini membutuhkan persiapan lebih dari sekadar mengikatkan ransel, mengenakan sepatu bot dan keluar. Mendaki mungkin tidak secara fisik menuntut seperti berlari atau bersepeda, tetapi masih membutuhkan stamina yang baik untuk berjalan kaki jarak jauh, dan penting untuk melatih untuk memastikan Anda akan dapat menyelesaikan kenaikan.

Pelatihan Terbaik Untuk Mendaki Adalah Mendaki

Tidak ada keraguan bahwa hal terbaik yang dapat Anda lakukan selama berbulan-bulan sebelum keluar untuk mendaki jarak jauh adalah pergi hiking secara teratur. Yang penting adalah pergi secara teratur, apakah itu berjalan setengah jam sebelum pergi bekerja setiap pagi atau berjalan-jalan sore yang menyenangkan. Ini tidak benar-benar harus menjadi beban yang besar, tetapi olahraga teratur penting untuk membangun stamina Anda dan membuat tubuh Anda terbiasa berjalan setiap hari. Ini umumnya tidak harus melelahkan atau sangat berat, dan bahkan berjalan-jalan dengan anjing atau keluarga akan membantu dalam membangun kapasitas Anda untuk hiking.

Latihan kardio

Bagi mereka yang memilih untuk melakukan sebagian besar pelatihan mereka di gym, maka fokusnya harus benar-benar pada latihan kardiovaskular yang akan membantu meningkatkan kebugaran dan kapasitas paru-paru Anda. Meskipun dapat membawa paket Anda adalah bagian penting dari kenaikan ini, umumnya ada sedikit pekerjaan tubuh bagian atas yang diperlukan kecuali Anda berencana untuk pergi panjat tebing serta hiking. Berlari dan bersepeda juga merupakan kegiatan bermanfaat yang dapat membantu kebugaran umum, dan ini semua akan bermanfaat setelah Anda bersiap untuk berangkat.

Membangun Perjalanan

Ketika Anda mulai mendekati awal perjalanan Anda, maka biasanya yang terbaik adalah mulai meningkatkan jumlah pelatihan yang Anda lakukan, dan untuk mencoba dan memasukkan setidaknya beberapa hari penuh hiking. Jika Anda menggunakan standar lima hari seminggu, maka menyusun dua hari berjalan kembali ke belakang pada akhir pekan dapat membantu tubuh Anda terbiasa dengan perasaan kenaikan beberapa hari, dan juga akan memberi Anda kepercayaan diri bahwa Anda memiliki motivasi untuk bangun dan berjalan setiap hari.

Simulasikan Perjalanan Mendaki Anda

Ketika Anda merencanakan pelatihan untuk kenaikan jarak jauh, yang terbaik adalah mencoba dan meniru beberapa medan dan topografi rute Anda dalam jadwal pelatihan Anda. Jika Anda akan hiking ke pegunungan tinggi maka yang terbaik adalah memasukkan rute curam ke dalam pelatihan Anda jika memungkinkan. Penting juga untuk terbiasa berjalan dengan paket penuh, dan jika Anda akan membawa semua peralatan Anda di perjalanan, pastikan Anda telah berjalan selama setidaknya beberapa hari dengan paket aktif. Ini dapat membantu Anda terbiasa berjalan dengan kawanan, dan juga akan membantu memperkuat otot Anda selama perjalanan.

Jaga Kaki Anda

Bagian terpenting dari tubuh untuk kenaikan jarak jauh adalah kaki, jadi pastikan Anda merawatnya dan mengenakan alas kaki yang tepat. Beberapa orang akan lebih suka dukungan tambahan boot pergelangan kaki tinggi, sementara yang lain akan menemukan boot berjalan tipe pelatih dengan sisi yang lebih rendah agar lebih nyaman. Opsi mana pun yang Anda pilih untuk perjalanan, pastikan Anda mengambil beberapa hari sebelum perjalanan untuk mengenakan sepatu bot Anda, dan ada baiknya juga mengambil beberapa pasang kaus kaki cadangan jika Anda membutuhkan sedikit tambahan bantalan begitu Anda berada di jalan setapak.

Mengenakan kaus kaki kering setiap pagi juga merupakan awal yang jauh lebih baik daripada mengenakan kaus kaki basah!