Daftar Isi:
- Apakah Anda Mempraktikkan Kebiasaan Perjalanan yang Sehat?
- Gunakan Pembersih Tangan di semua Putaran
- Gunakan Penolak Bug Dengan DEET
- Gunakan Tabir Surya Saat Di Luar Rumah
- Dapatkan Banyak Istirahat Antara Petualangan
-
Apakah Anda Mempraktikkan Kebiasaan Perjalanan yang Sehat?
Salah satu kemewahan yang diterima begitu saja oleh para pelancong adalah air bersih langsung dari keran. Namun, di beberapa bagian dunia, termasuk bagian Amerika Serikat, air bersih bukanlah jaminan. Di tempat-tempat tertentu, air ledeng juga dapat mengandung bakteri dan racun yang dapat menyebabkan penyakit, yang mungkin memerlukan perhatian dari dokter.
Dalam hal perjalanan yang sehat, selalu minta air yang tertutup rapat. Meskipun ini mungkin pilihan yang lebih mahal, botol-botol air tertutup dapat memastikan para pelancong mengonsumsi air bersih dan tetap sehat. Jika air botolan tidak tersedia, pertimbangkan untuk membawa botol air yang disaring untuk mengurangi paparan kuman dan bakteri.
-
Gunakan Pembersih Tangan di semua Putaran
Di tujuan tertentu, fasilitas sanitasi pribadi mungkin berbeda dalam ketersediaan dalam kualitas. Akibatnya, kesempatan untuk mencuci dan membersihkan tangan mungkin tidak mudah diakses. Selain itu, mencuci tangan mungkin tidak cukup untuk memastikan kebersihan, karena air mungkin tidak memenuhi standar kesehatan tertentu.
Untuk memastikan perjalanan yang sehat, selalu disarankan untuk membawa sebotol kecil pembersih tangan berbahan dasar alkohol setiap saat. Pembersih tangan dapat memastikan para pelancong menjauhkan kotoran dan kuman dari tangan mereka, terutama ketika melakukan kontak dengan permukaan yang rentan lainnya. Banyak merek membuat botol ramah TSA, memungkinkan mereka untuk tetap berada di tas jinjing setiap saat.
-
Gunakan Penolak Bug Dengan DEET
Kuman dan bakteri bukan satu-satunya ancaman yang dihadapi wisatawan saat berada di negara asing. Nyamuk adalah vektor umum untuk penyakit, menyebarkan Ebola, malaria, dan Zika.
Ketika bertualang ke negara-negara yang dikenal dengan penyakit menular nyamuk, menggunakan penolak serangga adalah wajib untuk perjalanan sehat. Penelitian menunjukkan repellents dengan DEET sebagai bahan aktif paling efektif dalam mengusir nyamuk dan mengurangi risiko Anda digigit serangga yang terinfeksi. Penolak DEET juga dapat dibeli sebagai lotion dan tisu, membuatnya mudah untuk dikemas dan ramah TSA.
-
Gunakan Tabir Surya Saat Di Luar Rumah
Dengan semua persyaratan perjalanan hari ini, salah satu item yang paling diabaikan pada daftar pengepakan adalah tabir surya. Namun, tabir surya bisa dibilang salah satu item paling penting yang harus masuk dalam tas setiap pelancong yang sehat. Sementara sengatan matahari bisa menjadi tidak nyaman dan membuat perjalanan menjadi tidak menyenangkan, paparan jangka panjang dan sengatan matahari berulang dapat berkontribusi pada kanker kulit.
The Skin Cancer Foundation merekomendasikan untuk menggunakan setidaknya 30 tabir surya SPF ketika kegiatan sehari-hari akan dilakukan di luar ruangan. Selain itu, wisatawan harus menggunakan kembali tabir surya mereka setiap dua jam untuk perlindungan sinar matahari maksimal. Akhirnya, Kelompok Kerja Lingkungan merekomendasikan para pelancong menghindari tabir surya aerosol untuk mencapai perlindungan maksimal.
-
Dapatkan Banyak Istirahat Antara Petualangan
Akhirnya, perubahan waktu dapat membuat malapetaka bahkan untuk pelancong yang paling berpengalaman sekalipun. Dari masalah dengan jetlag hingga pergeseran waktu makan, menemukan waktu untuk beristirahat di antara petualangan sangat penting untuk perjalanan yang sehat.
Ada beberapa cara yang bisa dipersiapkan wisatawan untuk melawan jetlag sebelum tiba di tujuan. Dokter merekomendasikan untuk menggeser waktu makan ke zona waktu setempat, minum banyak air setelah kedatangan, dan menyesuaikan tidur berdasarkan arah perjalanan. Para ahli merekomendasikan untuk tidur saat bepergian ke timur, dan tetap terjaga sebanyak mungkin saat bepergian ke barat.
