Daftar Isi:
- Buat Kebiasaan Kebugaran
- Dukung Sistem Kekebalan Tubuh Anda
- Tingkatkan Keyakinan Anda
- Gunakan Minyak Atsiri untuk Diri Sendiri
- Spritz Germs Away
Bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak perlu waktu lama untuk mulai merasa sehat dan bahagia. Lihatlah kiat-kiat ini untuk memberi diri Anda dorongan hanya dalam lima menit.
Buat Kebiasaan Kebugaran
Orang-orang yang melompat dari ketiadaan ke dalam rutinitas besar biasanya jatuh dan terbakar. Pendekatan terbaik adalah mulai dari yang kecil - hanya satu latihan atau lima menit sehari. Hanya saja, jangan pernah melewatkan satu hari pun. Fokus Anda bulan pertama adalah membangun kebiasaan kebugaran. Sebelum Anda menyadarinya, tiga puluh hari telah berlalu dan Anda berada dalam rutinitas kebugaran. Ini membantu untuk melakukan sedikit perencanaan. Beli kalender dan isi dengan latihan yang akan Anda lakukan setiap hari - jongkok, berjalan, beban ringan, yoga. Buat kemajuan dalam rutinitas, secara bertahap tingkatkan waktu Anda berolahraga, berat yang Anda angkat, atau jumlah repetisi.
Pada akhir bulan, Anda tidak akan ramping dan jahat, tetapi Anda akan mengembangkan konsistensi. Kebiasaan itulah yang membuat Anda tetap bugar.
Dukung Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Ada banyak obat yang baik di bumi, dan ahli jamu Lauren Gambrione dari Good Fight Herbs tahu cara memanfaatkannya. Untuk pilek dan flu, ia merekomendasikan tonik kuno: sari api. Ini meningkatkan kekebalan tubuh, anti-inflamasi, anti-bakteri dan anti-virus - kualitas yang membantu mencegah pilek dan flu atau mempersingkat durasinya jika terjadi. Ada beberapa cara untuk menurunkannya. Tambahkan satu sendok makan ke cangkir air panas untuk menyesap seperti teh, atau tambahkan smoothie hijau makanan, salad, sup dan nasi.
Untuk membuat sari api sendiri, gabungkan bagian lobak cincang, jahe, cabai, dan bawang putih dengan ukuran yang sama ke dalam stoples batu berukuran liter, mengisi setengah jalan. Tutupi dengan cuka sari apel mentah dan tutupnya. Kocok sehari sekali dan saring setelah dua hingga empat minggu.
Tingkatkan Keyakinan Anda
Lihat dirimu di cermin dan katakan, "Aku percaya padamu." Sering katakan, dan ucapkan dengan keras. Tuliskan dan letakkan di tempat Anda akan melihatnya - di komputer, di samping tempat tidur, di mobil Anda. Anda mengganti self-talk negatif dengan pesan positif yang dipercaya otak Anda, bahkan jika Anda tidak selalu. “Semakin Anda mendengarnya, semakin Anda akan mempercayainya,” kata Lauree Ostrofsky, seorang pelatih bersertifikat profesional (PCC). "Orang-orang yang percaya diri melihat kehidupan mereka dalam cahaya positif dan percaya pada kemampuan mereka untuk menghadapi situasi dan rintangan yang sulit."
Gunakan Minyak Atsiri untuk Diri Sendiri
Amy Galper menjalankan Institut New York untuk Aromaterapi di New York City, sebuah sekolah yang menawarkan sertifikasi aromaterapi. Minyak atsiri Amy untuk motivasi adalah rosemary. Cukup masukkan satu tetes di telapak tangan Anda, gosokkan kedua tangan Anda, dan hirup aromanya. "Ini merangsang pikiran Anda dan memberi Anda kejelasan untuk membuat keputusan," kata Amy. Rosemary adalah anti bakteri dan anti virus, sehingga membantu Anda tetap sehat. Ketika dia gugup dan ingin kembali seimbang, Amy beralih ke jeruk bali atau minyak jeruk mandarin merah, yang memiliki kualitas anti-depresi.
"Mereka adalah minyak yang bahagia, dan meletus negatif."
Spritz Germs Away
Anda tidak pernah tahu di mana bakteri dan virus penyebab penyakit itu bersembunyi, tetapi Anda bisa membuatnya tidak terlihat dengan semprotan rumah yang dibuat dengan minyak atsiri anti mikroba yang kuat. Untuk membuat resep sendiri di rumah, ambil empat ons bersih. botol kaca dengan semprotan kabut halus, kemudian tambahkan dua ons air suling dan satu ons alkohol (alkohol gosok atau vodka, pilihan Anda). Tambahkan minyak esensial, isi dengan air suling, dan pasang kembali. Anda siap melawan kuman! Untuk kamar tidur, gunakan lavender (25 tetes) untuk membuat semprotan untuk tempat tidur dan permukaan lainnya.
Di dapur, campuran aromatik kayu manis (10 tetes) dan minyak cengkeh (2 tetes) ATAU oregano (10 tetes) mengemas pukulan gurih. Di kamar mandi, lemon adalah cara untuk pergi (15 tetes).
